支部予選は複数回のレースに出場すると思います。
そのｗ-ｕｐについてアドバイスします。（真夏バージョン）
当日最初のレースについては概ね通常通り（学校でそれなりに体験しているでしょう）。平日夕方は時間があまりないのでｗ-ｕｐは若干省略化していると思います。休日に試合想定のｗ-ｕｐを指導されたし、体が動くまで色々試したことでしょう。
特に朝イチレース。今回で言えば女子１００ｍではｗ-ｕｐがかなり重要でしょう。やり過ぎもダメ、少なすぎてもダメ・・・どうすりゃいいんだ～。天候にもよりますが、ひと汗かいて、ちょっと涼んで、ドリルや流し、ダッシュ、イメージ走・・・。ざっくりしていますが、メリハリつけて、イメージ走ではほぼ全力で（約100m)１本位走るのがちょうどいいでしょう。
続いて2回目登場でのｗ－ｕｐです。ここが難しいところで、１回目のレースでのｗ－ｕｐと同様では、正直やり過ぎです。間の時間や気温にもよりますが、感覚としては半分、もしくはそれ以下で十分でしょう。やり過ぎは「脚つり」の原因にもなります。
この部分は特に顧問の先生と相談すべきです！
またcooling downも大切です。疲労回復の観点からもwalk・jog簡単な体操ストレッチ！勝つ人はそこを怠りません。
《今から明日から未来のための勝ち組習慣》
