県新人が１週間を切りました。いよいよカウントダウンですね。高体連陸上ＨＰを見ましたか？招集時刻・開始時刻はもちろん、自分の組、レーン、試技順など確認しましょう。
さあこれからが本番です。
①目標は決まってますよね。最高の目標レベルはもちろん、中間のレベル、最低でもレベル。そこまで決めておけばＯＫ。
②不安材料は何ですか？これは種目によって違ってきますが、「これがポイント」なんです。目標達成、勝てる人はこの部分を沢山あげられます。予測できるんです。予測できることの対策をしておけば、”その時”に焦らないのです。雨、風、気温・・・。
書き出しましょう。頭の中だけでは忘れるのです。勝ちたいのなら書き出しましょう。
③そして行動計画アクションプランです。当日「起床時刻は？」「起床後のルーティンは」「家出発」「電車時刻」「競技場到着時刻」「到着後何する」「１次アップ？」「本アップ」「アップ内容」「イメージ走」「招集時刻」「競技開始時刻」「練習１投目の予定」
「２本目の予定」「サークルに入ってからのルーティン」「本番１回目２・３・４・５・６」「最初にセッティング～流し」『競技』「ダウン」「報告」
④メンタルリハーサル アップ開始から、競技の初めからの展開を予想してメンタルリハーサルをしてみましょう。意外なことに予想通りになることもあるんですよ！
※予想外の内容の場合の対処、どう対処する、心の損切（割り切ること）方法ｅｔｃ
⑤その他 当日までの注意点などを書き出しましょう。どうであればいいか？どうしたらＮＧか？(例）早寝早起き、食事内容、授業・・・練習場面での留意点。自分以外のフォアザチームの観点も・・・。チームも意識しましょう。
勝ちゆく人・成功する人は、漠然と大会を迎えません。綿密な「青写真」、自分のｍａｎｕａｌなどを作り上げるのです。敗者は運と偶然に頼るのです。
チームのシナリオ 大会まであと６日！
第１日目 ○○出足好調
第２日目 ○○波に乗る
最終日 充実感満足感
《今から明日から未来のための勝ち組習慣》
